Stap 3: Beweeg slim!

Slimme en effectieve beweegtips:

1. Beweeg ’s ochtends op een nuchtere maag.
2. Beweeg vóór elke maaltijd (al is het 1 minuut).
3. Doe aan sitting breaks: ga na een uur zitten een aantal minuten bewegen.
4. Beweeg 60 tot 75 minuten per dag matig intensief. Bijvoorbeeld: wandelen, fietsen maar ook matig intensieve huishoudelijke taken. Hardlopen, tennis, voetbal, mountainbiken, … mag natuurlijk ook!
5. Zet (lichte) krachttraining in voor een gezonde spierontwikkeling

Leuke en effectieve beweegprogramma's om aan mee te doen:

Als je te weinig aan beweging doet en het is voor jou handig om aan een van deze programma’s mee te doen, kies dan het programma dat voor jou het beste aanvoelt.

Of ga naar één van de andere stappen van de reset: