Gevolgen en mogelijke oplossingen

De situatie kan vaak onoverkomelijk lijken. Maar het gevoel overweldigd te worden is een signaal, geen langdurige straf. Door de symptomen en oorzaken te begrijpen en de mogelijke oplossingen te implementeren, kun je herstellen en een routekaart voor preventie opstellen. Je brute ervaring kan dienen als een keerpunt dat je naar een duurzamere carrière en een gelukkiger, gezonder leven leidt.

Je bewust worden dat je leidt aan chronische stress die verband houdt met het werk is de allereerste stap naar herstel. Wanneer je geen actie onderneemt, kan dit uiteindelijk vervelende consequenties hebben. 

Gevolgen

Niets doen aan de situatie kan de problemen verergeren. Gevolgen hiervan kunnen zijn dat je:

  • Oververmoeid raakt.
  • Je volledig uitgeput voelt.
  • Je niet in staat voelt om met de stress om te gaan.
  • Je niet goed kunt slapen.
  • Je verdrietig, boos, prikkelbaar of onverschillig doet – het maakt je allemaal niets uit.
  • (meer) alcohol of andere middelen gebruikt om de situatie te verdoven.
  • De kans loopt op een hartaandoening, hoge bloeddruk of diabetes type 2.
  • Een grotere kans hebt om ziek te worden, langdurige stress kan leiden tot een lekke darm waardoor allerlei lichamelijke of geestelijke klachten kunnen ontstaan.

Mogelijke oplossingen

Het gaat vaak om zaken op de werkplek waar je geen controle over hebt. Echter,  er zijn manieren om te bepalen hoe je met de stress omgaat. Kijk naar je opties:

  • Ga het gesprek aan met de werkgever en praat  over je zorgen. Misschien kunnen jullie samenwerken om veranderingen aan te brengen of problemen op te lossen. Stel realistische doelen voor wat gedaan moet worden en ontdek wat kan wachten. Als de zaken op het werk waarschijnlijk niet zullen veranderen, kun je op zoek gaan naar een baan die beter bij je past.
  • Zoek steun. Vraag collega’s, vrienden of dierbaren om steun. Praten met anderen kan helpen met de situatie om te gaan. Het gevoel erbij te horen werkt positief. Als je baan een assistentieprogramma voor medewerkers biedt, kijk dan eens naar de aangeboden diensten of informeer naar de mogelijkheden voor vergoeding van hulp, zoals personal coaching.
  • Probeer een ontspannende activiteit. Zoek naar activiteiten die kunnen helpen bij het tegengaan van stress. Voorbeelden zijn yoga, meditatie of tai chi. Maar ook ademhalingsoefeningen dragen bij om de spanning te verlichten.
  • Krijg wat beweging. Regelmatige lichamelijke activiteit kan je helpen met stress om te gaan. Het kan je ook afleiden van je werk.
  • Ga slapen. Slaap herstelt het welzijn en helpt je gezondheid te beschermen.
  • Oefen mindfulness. Mindfulness is je bewust zijn van wat er in je en om je heen gebeurt, zonder te oordelen of te reageren.

Houd een open geest terwijl je nadenkt over de opties. Vraag om hulp! Er zijn manieren om deze situatie te overwinnen en je gezondheid te beschermen. Een personal coach is een door ons aanbevolen optie.