Volg ons op:

Blootstelling zonlicht De zon geef jou kracht en energie wat bijdraagt aan een optimale gezondheid. Bouw blootstelling aan zonlicht langzaam op om verbranden te voorkomen!

Optimale Gezondheid via Zonlicht en de Natuur

De kracht van zonlicht en aarden: eenvoudige stappen naar optimale gezondheid Zonlicht heeft niet alleen invloed op je humeur, maar je lichaam kan dit licht zelfs opslaan in je cellen! Samen met aarden – het lopen op blote voeten op natuurlijke ondergronden – draagt dit bij aan een betere gezondheid. De wetenschap erachter is complex, maar de stappen die jij kunt nemen zijn verrassend simpel. Ontdek in dit artikel hoe je met dagelijkse gewoonten grote stappen kunt zetten naar een gezonder leven.

Zonlicht: onmisbaar voor jouw gezondheid

Wat is dat toch met zonlicht, dat je er zo blij van wordt? Dat je het opzoekt als je vrij bent of op vakantie gaat? Een dag voelt fijner als de zon heeft geschenen. Toch worden we gewaarschuwd voor de zon en smeren we ons massaal in met zonnebrandcrèmes. Maar klopt dit wel? Waarom zou de natuur een ‘fout’ maken door ons een krachtige zon te geven die ons vervolgens ziek maakt?

De zon straalt energie uit die essentieel is voor je lichaam. Blokkeer je de zon met zonnebrandcrème of blijf je de hele dag binnen, dan mis je deze helende straling. De zon is onze levenskracht en we hebben haar licht nodig om te bestaan. Te weinig zonlicht kan bijdragen aan sluimerende klachten, versterkt door de overvloed aan kunstmatig blauw licht van schermen en niet natuurlijke straling zoals dat van wifi.

Hoe werkt zonlicht op ons lichaam?

De zon geeft verschillende soorten licht af: rood, infrarood, blauw, UVB en UVA. Al deze lichtsoorten hebben een specifieke functie en werken samen. Onze genen zijn slechts minimaal veranderd sinds de oertijd, en ons lichaam is nog steeds afgestemd op een natuurlijk dag- en nachtritme.

Je brein heeft een intern ‘klokje’, de “SCN (suprachiasmatische nucleus)”, dat je organen aanstuurt op basis van natuurlijk licht. Vroeger werd je wakker door het eerste zonlicht dat je grot binnen scheen. Dit gaf een seintje aan je lichaam om cortisol aan te maken, zodat je energiek de dag kon beginnen. Tegenwoordig worden we vaak wakker met een wekker en starten we de dag direct met kunstmatig licht, waardoor ons interne ritme verstoord raakt.

Het gevaar van blauw licht

Blauw licht speelt een grote rol in onze moderne gezondheidsproblemen. Overdag krijgen we te weinig natuurlijk licht, terwijl we ’s avonds juist te veel blootstaan aan blauw licht van schermen en kunstverlichting. Dit leidt tot verstoringen in je slaap-waakritme, energiehuishouding en hormonale balans.

Blauw licht in de avond onderdrukt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat zorgt voor een diepe en herstellende slaap. Dit kan bijdragen aan:

Slechte slaapkwaliteit
Vermoeidheid en lusteloosheid
Chronische ontstekingen
Stemmingsklachten en depressieve gevoelens
Stofwisselingsproblemen zoals diabetes en overgewicht

Wat kun je doen voor een optimale gezondheid?

Gelukkig kun je met simpele aanpassingen je lichaam ondersteunen:

1. Begin je dag met natuurlijk licht:

Zie de zon opkomen zonder bril of contactlenzen.
Ga binnen 30-60 minuten na zonsopkomst naar buiten en kijk richting (niet direct in) de zon.
15-30 minuten buiten zijn in de ochtend helpt je interne klok te resetten.
Zelfs een paar minuten natuurlijk licht is beter dan niets.

2. Vermijd zonnebrand en zonnebrillen

Gebruik geen zonnebrandcrème, maar train je huid door geleidelijk aan zonlicht te wennen.
Draag een hoed of lichte kleding als bescherming in plaats van chemische crèmes.
Laat je zonnebril zoveel mogelijk af om het volledige lichtspectrum binnen te krijgen.

3. Zorg overdag voor blootstelling aan natuurlijk licht

Ga dagelijks minstens 30 minuten naar buiten, midden op de dag.
Laat zonlicht op je huid komen, vooral op je buik en kuiten.
Bouw je blootstelling langzaam op om verbranden te voorkomen.

4. Beperk blauw licht in de avond

Zet ’s avonds je schermen op een warme kleurmodus (bijvoorbeeld met de app ‘Iris’).
Gebruik rode of oranje/amberkleurige lampen of speciale brillen die blauw licht filteren.
Kijk naar de zonsondergang om je lichaam voor te bereiden op rust.

5. Loop op blote voeten (aarden)

Aarden helpt je zenuwstelsel ontspannen en vermindert ontstekingen.
Loop zo vaak mogelijk op gras, zand of natuursteen.

6. Verminder blootstelling aan EMF-straling

Zet je wifi-router ’s nachts uit.
Draag je telefoon niet op je lichaam.
Gebruik geen bluetooth-oortjes, maar bedrade alternatieven.

7. Eet volgens de natuur

Kies voor seizoensgebonden en lokaal voedsel.
Eet voldoende omega-3 vetzuren en vermijd toegevoegde omega 6 (plantaardige olien)
Drink gezuiverd water en vermijd fluoride, omdat dit de opname van mineralen belemmert.

Conclusie: Neem de regie over je gezondheid

Door deze simpele veranderingen door te voeren, geef je je lichaam de kans om optimaal te functioneren. Je zult beter slapen, meer energie ervaren en een betere balans in je lichaam krijgen. Zonlicht en natuur zijn geen vijanden, maar bondgenoten op weg naar een gezond en energiek leven.

Ga jij aan de slag met deze tips? Heb je vragen of wil je je ervaringen delen?

Neem gerust contact met mij op!

Gezonde groet,
Ingrid van Eijk
Orthomoleculair- & hormoonspecialist | Watervasten | Leven volgens je natuur