Wat als onze voorouders geen vis hadden gegeten?

Waarom is DHA zo belangrijk?

DHA (docosahexaeenzuur) is een essentieel vetzuur dat ons lichaam niet zelf kan aanmaken. We moeten het dus uit voeding halen. Dit vetzuur, samen met EPA (eicosapentaeenzuur) dat ook in vette vis voorkomt, is cruciaal voor de hersenfunctie. Zonder voldoende DHA functioneren onze hersenen minder goed, wat kan leiden tot een afname van cognitieve vaardigheden en algemene vitaliteit.

Hoeveel vis eten we eigenlijk?

Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders te weinig vis eten. Om voldoende omega 3 binnen te krijgen zou je minstens vier keer per week een flinke portie vette vis moeten eten. In werkelijkheid eet slechts 30% van de Nederlanders één keer per week vis, wat verre van voldoende is.

Wanneer ik bloedtesten uitvoer bij cliënten met gezondheidsklachten, zie ik vaak dat hun omega 3-niveaus veel te laag zijn. Een gezond niveau in het bloed ligt tussen de 8 en 12%, maar bij de meeste mensen is dit slechts rond de 4%. Gelukkig kan dit met de juiste voedingsaanpassingen en suppletie verhoogd worden.

Maar is vis eten nog wel veilig?

Zelfs als je genoeg vis eet, is er een ander probleem: vervuiling van onze oceanen. Vis bevat tegenwoordig steeds vaker zware metalen en microplastics. Kweekvis is geen goed alternatief vanwege het gebruik van antibiotica en andere medicijnen. Daarom kies ik ervoor om mijn vis in vloeibare vorm binnen te krijgen, via een zuivere en duurzame visolie.

Extra belangrijk voor zwangere vrouwen

Omega 3 is cruciaal voor de ontwikkeling van het brein en dat geldt niet alleen voor volwassenen, maar ook voor ongeboren baby’s. Tijdens de zwangerschap heeft een baby enorme hoeveelheden DHA nodig voor de hersenontwikkeling. Daarom raad ik vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn altijd aan om extra omega 3 binnen te krijgen. Dit geldt ook voor de vader omdat omega 3 de vruchtbaarheid positief kan beïnvloeden.

De gevolgen van een tekort aan omega 3

Een tekort aan omega 3 kan zich op verschillende manieren uiten, waaronder:

• Vermoeidheid
• Droge huid
• Slecht geheugen
• Stemmingswisselingen
• Depressie
• Ontstekingen
• Slecht zicht
• Verhoogde kans op hart- en vaatziekten

Leer luisteren naar je lichaam

Je lichaam fluistert eerst door kleine signalen te geven zoals bijvoorbeeld een droge huid. Luister je niet naar de kleine signalen, dan gaat je lichaam uiteindelijk schreeuwen. Luister dus naar het gefluister van je lichaam voordat het schreeuwen wordt …..

De vele voordelen van omega 3

Omega 3 heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder:

• Ondersteuning van het immuunsysteem:
  Helpt bij de preventie van hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en ontstekingsziekten.
• Bescherming tegen hart- en vaatziekten:
  Studies tonen aan dat een hogere inname van vis geassocieerd wordt met een lager risico op hartfalen en fatale hartinfarcten.
• Vermindering van ontstekingen:
  EPA en DHA helpen ontstekingsbevorderende stoffen in het bloed te verminderen.
• Ondersteuning bij reumatoïde artritis:
  Suppletie met omega 3 kan pijn en ochtendstijfheid verlichten.
• Essentieel voor moeder en kind:
  Verlaagt het risico op vroeggeboorte en draagt bij aan een betere cognitieve ontwikkeling van het kind.
• Bescherming van het gezichtsvermogen:
  DHA helpt bij de preventie van leeftijd gerelateerde maculadegeneratie.
• Cognitieve gezondheid:
  Kan helpen bij het vertragen van cognitieve achteruitgang bij ouderen.

En dit is slechts een greep van wat omega 3 doet  ….

Conclusie

Zonder omega 3 kunnen we niet optimaal functioneren. Ons lichaam schakelt over op een overlevingsmodus, wat kan leiden tot tal van gezondheidsklachten.

Gebruik jij al voldoende omega 3?

Via een simpele vingerpriktest kunnen wij dit meten.

Wil je direct meer weten of willen testen, neem gerust contact met mij op.

Gratis online lezingen

Kijk op onze activiteitenkalender onder “Lezingen” voor een gratis online lezing om nog meer te leren over omega 3 en schrijf je in.

Ingrid van Eijk
Orthomoleculair Therapeut