Depressie is helaas een veelvoorkomende klacht in onze tijd. Steeds meer mensen worden ermee geconfronteerd. Factoren zoals de hoge druk van de moderne maatschappij, constante prikkels, een gebrek aan rust, te weinig beweging en een ongezond voedingspatroon spelen hier vaak een grote rol in.
Depressieve gevoelens worden vaak ervaren als onderdeel van een burn-out. Bij een burn-out raken langdurige stress en overbelasting zowel het lichaam als de geest uitgeput. Dit gaat vaak gepaard met fysieke vermoeidheid, emotionele uitputting en mentale overbelasting. Wanneer deze situatie te lang voortduurt, kan dit leiden tot depressieve klachten. Mensen voelen zich dan niet alleen moe, maar ook somber, lusteloos en minder in staat om van het leven te genieten.
Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen. Hulp zoeken is geen teken van zwakte, maar een moedige en noodzakelijke stap richting herstel. Door de oorzaken aan te pakken en tijd te nemen voor herstel, kunnen zowel de burn-out als de bijbehorende depressieve klachten worden hersteld.
Een depressie wordt gekenmerkt door een aanhoudend verlies van levensvreugde of een sombere stemming. Er is sprake van een depressie als iemand gedurende minimaal twee weken last heeft van minstens vijf van de onderstaande acht symptomen:
Lees de onderstaande pagina’s voor een uitleg over wat depressie is en doet binnen de verschillende bestaansniveaus en hoe je hier met behulp van leefstijlinterventies en gerichte therapieen veranderingen in kunt aanbrengen:
Voeding:
Supplementen:
Bij een depressie is vaak een te kort aan de volgende stoffen:
-De vitaminen betacaroteen, B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, biotine, choline en inositol
-De mineralen calcium, chroom, ijzer, koper, lithium, magnesiun en zink
(zie voor uitleg heling op fysiologisch niveau)
Beweging:
Zowel krachtige als ontspannen lichaamsbewegingen. Bewegingsvormen waarin jij jouw expressie kwijt kunt, zullen jou ook zeker goed doen.
Ontspanning:
Sauna, Ontspannen meditatie en yoga oefeningen, Wandelen, Veel in de natuur zijn, Tegen een boom zitten, Naar ontspannen muziek luisteren, Leuke dingen doen, Op tijd naar bed, Neem rust als je voelt dat je lichaam rust nodig heeft, Ontspannen ademhalingsoefeningen, Een bodyscan, Knuffelen, ….
Stel jezelf goede vragen hierin. Wat heeft jouw lichaam nodig?
Therapie / Coaching:
Leefstijlcoaching, Hypnotherapie, Lichaamsgerichte therapie, NEI therapie, De reset van Vilna van Betten, Systeemcoaching (waaronder paardencoaching), Een goede gesprekspartner, …..
Neem contact met ons op voor een gratis advies als je wilt weten welke therapie voor jou de beste ingang is.
Verbindingsactiviteiten:
Retraites, Workshops, Ceremonies waarin je gelijkgestemden tegenkomt. De verbinding met anderen is ontzettend belangrijk voor het helingsproces. Je voelt je daardoor in jouw proces niet zo alleen, je begrijpt elkaar, je bent er voor elkaar en je spiegelt elkaar waardoor je in een veilige omgeving diepere inzichten krijgt in jezelf. Hierdoor wordt de transformatie en heling versneld.
Kijk op onze activiteitenkalender naar deze waardevolle en vebindende activiteiten.
(Gratis) lezingen:
Kijk op de activeitenkalender om je aan te melden voor gratis online lezingen over burn-out en depressiviteit
Boeken en podcasts:
Je kunt boeken lezen en naar podcasts luisteren als ondersteuning bij jouw proces van heling.
Het geeft je extra inzichten.
KvK-nr: 77761324
Vestigings-nr: 000045435782
BTW-nr: NL003234506B92
Email: team@2reset.nl
© Copyright 2024. All Rights Reserved by 2Reset