Een laaggradige ontsteking wordt veroorzaakt door factoren zoals:

• Een ongezonde levensstijl
• Stress
• Slechte voeding
• Overgewicht
• Gebrek aan beweging

Bij een laaggradige ontsteking wordt minder van de hormonen serotonine en melatonine aangemaakt.

Het belang van serotonine en melatonine:

Serotonine, het “gelukshormoon”, speelt een cruciale rol bij ons welzijn en onze emotionele balans.

Een tekort aan serotonine kan leiden tot depressieve gevoelens, angst, stress, verminderde eetlust en een gebrek aan motivatie en focus.

Melatonine, het slaaphormoon, wordt uit serotonine gevormd. Minder serotonine betekent dus ook minder melatonine, wat slaapproblemen kan veroorzaken.

Hoe komt het dat bij een laaggradige ontsteking minder serotonine wordt aangemaakt?

Bij laaggradige ontstekingen wordt het aminozuur tryptofaan (de voorloper van serotonine) meer omgezet in kynurenine (een stof die ontstekingen tegengaat) en daarom minder omgezet in serotonine. 

Vooral de B-vitamines spelen een belangrijke rol bij de omzetting van tryptofaan naar serotonine en van serotonine naar melatonine. Tekorten aan deze vitamines komen bij een depressie veel voor.

Bij een depressie is er vaak een te kort aan de onderstaande stoffen:

Vitaminen: Betacaroteen, B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, biotine, choline, inositol
Mineralen: Calcium, chroom, ijzer, koper, lithium, magnesium, zink
Omega-3 vetzuren: Vooral de onverzadigde vetzuren in kwalitatieve visolie
Aminozuren: Tryptofaan en glutamine

Oorzaken van deze tekorten:

De twee grootste oorzaken van deze tekorten zijn stress en een hoge inname van suikers, met name geraffineerde suikers.